Kendinizi Suya Bırakın. Yeni Başlayanlar İçin SPA
Şehir hayatı yalnızca zorluklarla dolu değildir, bize durup nefes almak için kaçışlar da sunar. Genellikle kaçmaktan anladığımız; bütün yılı teslim tarihleri, görüşmeler, terfi planları, ofis içi, ofis dışı sorunlarla stres içinde geçirdikten sonra hak ettiğimiz tatildir. Tüm bu yoğunluk içinde, “Bir yaz gelse...” demeden, tatili beklemeden bir mola verebileceğimizi unuturuz bazen. Oysa çalışan kişi kendini şımartmalıdır, haklıdır da. Tüm gün bilgisayar başında yorulan kasları gevşemeli, dört bir yana koşup duran düşünceleri yavaşlamalıdır. Bedeni, hisleri ve düşünceleriyle baş başa kalmalıdır. Buna ne kadar da ihtiyacımız var, değil mi?
Durma, rahatlama, arınma, detoks, sağlıklı yiyecekler, masajlar, kilo verme, yoga, meditasyon, paralel dünyaların insanlarıyla huzurlu bir atmosfer, dinginlik... Tüm bunlar ve daha fazlası “Neden spa?” sorusunu yanıtlıyor ve modern hayatın kaplıcaları spa'lara doğru yolculuğumuz başlıyor. İnsanoğlu bilinmeyen bir geleceğe koşar adım gidedursun, bedeninin ve ruhunun temel ihtiyaçlarına en güzel çözümler hep geçmişten, çağlar öncesinden geliyor, tıpkı spa'da olduğu gibi. Latince "Salus Per Aquam"ın kısaltılmasından oluşan bu üç harfli sözcük, “suyla gelen sağlık” anlamına geliyor. Eski medeniyetlerde yalnızca sağlık ve tedavi için değil, yabancısı olmadığımız hamam keyifleri gibi bir araya gelmenin, eğlencenin de merkezleriydi spa'lar. O çağlarda suların iyileştirici etkisinin doğaüstü güçlerden geldiğine inanılırdı. Sıcak su, yorgun bedenleri ve zihinleri dinlendirirken, sudan gelen şifa, yaraları, hastalıkları iyileştirirdi.
Yakın bir zamana kadar “spa” dendiğinde akla Uzak Doğu masajları, çamur banyoları, taş masajları ve meditasyonla rahatlanan; binalardan, trafikten uzak, yeşil ve mistik ortamlar geliyordu. Sakin bir müzik eşliğinde, aromatik yağların bütün haftanın yükünü taşıyan kollarınızı, bacaklarınızı yumuşatıverdiği, zorunlu mimiklerle gerilen, uykusuz gecelerle yıpranan yüzünüzün maskelerle bir anda gençleştiği spa merkezleri, artık yalnızca tatil dönemleri gidilen yerler olmaktan çıktı. Sıcak su havuzlarından masajlara, çamur banyolarından cilt maskelerine kadar birçok uygulama, şehir insanının arınma ve yenilenme ihtiyaçlarını karşılamak için bekliyor. Hatta şehrin ortasında, mesai sonrasında ya da hafta sonu gidilebilen “günlük spa”lar da var. Masaj, yüz ve vücut bakımını içeren bu spa'larda, geceyi orada geçirmek gerekmiyor. Bu tür günübirlik uygulamaları bazı şehre yakın merkezlerde de bulmak mümkün. Birtakım büyük kuaför ya da güzellik salonlarında da gürültüden arındırılmış ortamlar, şehir yorgunlarının hizmetine sunuluyor.
Spa türleri
Spa merkezlerinde bulunan havuzlarda, uzman masörlerin uyguladıkları teknikler, bedeni ve zihni rahatlatıcı egzersizler, yosun maskeleri, çamur banyoları ve aromaterapiler gibi sağlık kürü hizmetleri veriliyor. Genellikle bu merkezlerde Hint, Japon ve Uzak Doğu masajları uygulanıyor. Bazılarında ayurveda, refleksoloji masajlarından reiki, feng shui uzmanlarıyla yapılan arındırıcı çalışmalara da rastlanıyor. Günlük spa'ların dışında olarak destinasyon spa, resort/otel spa'ları, medikal spa'lar ve güzellik spa'ları gibi türler bulunuyor. Bunlardan güzellik spa'ları; isminden de anlaşılacağı gibi doğal ürünlerle yapılan yüz ve vücut bakımını içeriyor.
Destinasyon spa: Kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmesini hedefleyen bu tür; sağlıklı ve taze sebze-meyvelerle beslenme alışkanlığı kazandırmaya yönelik bir eğitimi, stres giderici egzersizleri, fitness programlarını ve masaj gibi spa uygulamalarıyla kazanılan sağlıklı alışkanlıkları günlük hayata uygulama konusunda dersleri içeriyor. Bunlardan bazıları, içerdikleri sınırlı kalorideki beslenme programları ve katı öğün kontrolleriyle kilo verme ihtiyacı olan kesime hitap ediyor. Destinasyon spa'dan en iyi faydayı elde edebilmek için en az iki ya da üç gecenizi hatta kimi programlarda daha uzun bir süreyi bu merkezlerde geçirmek gerekiyor.
Resort spa'ları: Yine gecelediğiniz bu tür spaların destinasyon spa'dan farkı, spa'nın yanında tenis, golf, su sporları gibi boş zaman aktivitelerinin de sunuluyor olması. Bir yandan tatil yaparken, öbür yandan spa'yla sağlıklı ya da daha sağlıklı bedenlere kavuşuyorsunuz. Yoga sınıfları, meditasyon, sağlıklı beslenme programları gibi uygulamalar, destinasyon spa'lara göre daha kısıtlı olabiliyor.
Eğer yoğun bir çalışma döneminin ardından masajı da kapsayan bir rahatlama programına ihtiyaç duyuyorsanız, ailenizle tatile çıkacaksanız, özellikle de çocuklarınız varsa, spa uygulamaları dışında da eğlenceli aktiviteler içeren resort'lar daha uygun bir seçenek olabilir. Ama yalnız seyahat ediyorsanız, ciddi bir hastalık ya da üzüntülü bir olayın ardından moral depolamayı, sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmayı, kilo vermeyi ve arınmayı hedefliyorsanız, destinasyon spa'yı tercih edebilirsiniz.
Medikal spa: Doktor kontrolünde gerçekleşen, günlük spa ile medikal tedavinin karışımı şeklinde özetleyebileceğimiz bu türde; lazer tedavileri, siyah nokta ya da kırmızılıkların giderilmesi gibi yüz bakım uygulamaları, botoks türü estetik uygulamalar yer alıyor. Klinik ortamlarında gerçekleştirilen bu uygulamaların yanı sıra diğer spa türlerinde olduğu gibi masajlar ve bazılarında akupunktur tedavileri de bulunuyor. Herhangi bir medikal spa'ya giderken, öncelikle tüm tedavilerin bir doktor tarafından gerçekleştirildiğinden emin olmalısınız. Çalışan kişilerin eğitim düzeyleri ve çalışma yerinin lisansı konusunda her zaman bilgi isteyebilirsiniz. Ayrıca yapılması önerilen bir bakım ya da tedaviyle ilgili olarak “Buna gerçekten ihtiyacım var mı? Bu tedavi sonucunda cildimde, vücudumda ne gibi değişiklikler olacak? Yan etkisi var mı?” gibi soruları her zaman kendinize ve görüşebileceğiniz başka uzmanlara sormalısınız. En iyisi önce sorununuzun ciddi bir sorun olup olmadığına iyice düşünerek karar vermek ve medikal spa uygulayıcısının bu konuda ne yapabileceğini, bunun sağlığınızı riske atıp atmayacağını araştırmaktır. Unutmayın ki sağlık, güzellikten önce gelir.
Evde spa: Banyoda geçirdiğiniz zamanı küçük bir spa terapisine çevirmek, suyla gelen sağlığı hissetmek ister misiniz? Spa uygulamalarının bir kısmını evinizde de yapabilirsiniz. Bunun için öncelikle evde geçireceğiniz bir “spa günü”nden neler beklediğinizi belirleyin: dinlenmek, gevşemek, biraz egzersiz, sağlıklı yemekler, spa uygulamaları. Öncelikle rahatlatıcı müzik CD'lerine ihtiyacınız var. Bunun için su, okyanus, orman gibi doğa seslerini içeren meditasyon müziklerinden de faydalanabilirsiniz. Mumlar, tütsüler, temiz havlular, egzersiz için uygun giysiler, yüz ve vücut bakım ürünleri, maskeler, peeling’ler, aromatik vücut yağları, kremler ve tabii ki sıcak, uzun bir banyo, eşsiz bir spa günü için olmazsa olmaz öğelerdir. Ayrıca o güne özel hazırlayacağınız detoks yemekleri ve taze meyve suları da bedeninizin arınmasına yardımcı olacaktır.
Uzman görüşleri, spa masajı yaptırmadan önce bol sıvı almanın, biraz egzersiz yapmanın ve ne çok aç ne de fazla tok olmanın iyi olacağı konusunda birleşiyor. Ayrıca ateş, mide bulantısı, hâlsizlik, aşırı yorgunluk, hazımsızlık gibi şikayetleriniz varsa en iyisi masajı ertelemenizdir. Bu bilgileri edindikten sonra, masaj türlerinden birini seçerek, kendinizi uzman ellere bırakabilirsiniz. İşte popüler masaj ve banyo türlerinden bazıları:
İsveç masajı: Oldukça popüler olan bu masaj türü, özellikle ilk kez masaj yaptıracaklar ya da masaj esnasında canının yanmasından çekinenler için idealdir. Masaj uzmanları bedeni gevşetici yağlarla ve yumuşak hareketlerle masaj yaparlar.
Aromaterapi: İsveç masajına benzeyen bu masaj türünde lavanta, nane gibi şifalı ot ve çiçek yağlarından faydalanarak bedenin ve zihnin rahatlatılması hedeflenir. Aromaterapinin faydası, uygulayıcının yetkinliğine ve kullanılan aromatik yağın ihtiyaçlara (fiziksel ve zihinsel yorgunluk, sinüzit gibi) uygunluğuna göre değişecektir.
Taş masajı: Suda ısıtılan yuvarlak taşlarla yapılan bu masaj türü, “spa” deyince akla gelen ilk türlerden. El, kol, karın, özellikle de sırt ağrılarına iyi gelen bu masajda kullanılan volkanik taşlar, sıcaklığın da etkisiyle vücuttaki stresi ve gerginliği çekiyor.
Çamur banyosu: Çamurun içindeki minerallerin cilt sorunlarına iyi geldiği biliniyor.
Tüm bunların yanında yosun maskeleri, vücut peeling’leri, su içi egzersizleri, jakuzili küvetlerde su altı masajları, sıcak ve ılık su havuzları, şifalı su banyoları ve daha birçok seçenek, spa merkezlerinde sizi bekliyor. Size yalnızca bedeninizin sesine kulak vermek ve kendinizi suya bırakmak kalıyor...